女人要開心

記者:宋襄儀     攝影:張肇華    台北     報導

愛美已經變成每個人天性，很多人可能會買書跟著做運動，日本最近就有一本瘦身書，去年6月出版累積銷售已經破百萬，就因為它隨身贈送彈力帶，說綁哪裡就能瘦哪裡，還可以練出一身肌肉，但物理治療師認為，拿彈力帶綁身體，雖然可以擠出一些肌肉，但不一定能瘦身，最多只是運動效果而已。

用彈力帶綁身體，也能練出一身肌肉嗎？物理治療師告訴我們，運用彈力帶的阻力和助力，練手臂和腳肌不是難事。國泰醫院物理治療師簡文仁：「如果纏很緊，有沒有，我在做運動的時候，我這個肌肉就會鼓起來。」

不是光靠用綁的就可以，醫師說，彈力帶是要配合肢體動作，才有運動效果，也因為現在人人都想當辣妹、型男，書店裡的美妝瘦身書層出不窮，而且賣得是嚇嚇叫，像這本瘦身書因為隨身附贈彈力帶，標榜綁哪裡就瘦哪裡，去年6月在日本出版累積銷售破百萬，9月中還打算來台上市。

但綁彈力帶就能瘦身嗎？醫師態度很保留。簡文仁：「用彈力帶來做運動，達到運動的效果，我認同，但你說彈力帶綁一綁就能瘦身，我是比較保留態度。」

就因為大家都想變美，近年美妝瘦身書大賣，除了有韓國健身教練，分享鍛鍊肌肉的秘技，超猛8塊肌讓他一夕爆紅，在網路有超高人氣的部落客花猴，也公開瘦身、穿搭和化妝密技，新書銷售數字同樣亮眼。

但使用書送的禮物，真有瘦身效果嗎？看來還是得靠意志力運動，才能真正健康又美麗。

記者:郭展毓     
外電     報導

夏天天氣熱，很多人會喝冷飲消暑，不過醫生說，冰的東西喝太多，也容易發福，根據日本NHK的街頭調查，有4成男性認為，今年夏天發胖了，要怎麼減掉多出來的體重；專家表示，運動還是很重要，而且夏天做的運動，不見得要很激烈，只要輕輕活動身體10分鐘，就能達到瘦身目的。

辛苦工作後的啤酒，喝來總是特別暢快，只是啤酒喝多了，可要當心發胖的風險！今年夏天日本特別熱，沒想到竟然有4成男性，出現體重過重的情形，啤酒、冷飲喝太多，是發胖的主因。上班族：「啤酒喝很多啊，常喝冷飲啊，現在多了很多零卡路里飲料，把這當藉口就會一直喝冷飲。」

喝冷飲為什麼會發胖？原來生冷的食物或水分堆積在胃部，會讓胃因為太涼而需要脂肪來保護，長久下來，內臟脂肪不斷堆積、肚子也就跟著大了起來。

其實不只喝冷飲會胖，吃涼麵也容易胖，因為麵類比較不用咀嚼，一不小心就會吃太多，另外還要注意的，就是夏天運動量減少，自然會讓身體像吹氣球一樣，脹脹脹。

夏天想運動，卻又不想汗流浹背嗎？這邊教您2招簡易運動法，首先像這樣，仰臥起坐雖然只做半套，不過這樣比較不傷腰，而且效果一樣很明顯；另一招是辦公室運動法，把腰輕輕靠在椅背，再抬起一隻腳，最後用雙手壓下，這樣也能鍛鍊到腹筋。

健身教練：「只要抬起1公分，(效果)就會有不同了。」上班族：「這個還不錯，可以很簡單的做。」

您在夏天胖了嗎？醫生說一天只要花10分鐘運動，身材很快就能變回來。

英國一家知名品牌內衣的創辦人夢妮，成功瘦身甩了38公斤的贅肉之後，大方秀出曼妙身材，親自下海替自家內衣代言拍攝廣告，38歲的夢妮以前很愛洋芋片、甜點等垃圾食物，讓身材走樣，痛定思痛之後，她花了3年時間瘦身，現在她非常喜歡全新自己。

這位身材爆辣的熟女，是一家英國知名內衣品牌的創辦人，現年38歲的夢妮，成功的甩掉38公斤的肉之後，決定親自下海，為自家內衣代言拍攝廣告，風情萬種的她，性感不輸凱莉布魯克斯、莎拉哈汀等內衣名模，讓你很難想像，她竟是個女性內衣品牌的總裁，英國知名的女富豪。

品牌創辦人夢妮：「內衣的帶子應該正好在背中間，不要太上面，也不要太下面，要正好橫跨在背部中間。」

畫面右邊是她減肥前的照片，和左邊那張減肥後豔光四射的照片不能比，以前她很喜歡吃蛋糕、甜點、洋芋片等垃圾食物，導致身材走樣，她說，過去10年她非常痛恨自己的身體，因此她也痛定思痛，決心要減肥，夢妮花了3年的時間，讓自己變成現在理想的70公斤，她說現在非常喜愛自己的身體，也樂於秀給別人看。

不過夢妮也承認，她的丈夫是個傳統的人，不樂見她穿內衣給別人看，而且董事會也不太贊成，但夢妮還是決定一試，她要證明無論多大年紀的女人，都能擺脫贅肉，展現最棒的模樣。

◎畫面翻攝自網路

記者:錢怡君　顏睿陞    
外電     報導

已經摘下6座環球小姐的委內瑞拉，堪稱是「美女工廠」，這個人口只有2600萬，只比台灣多一點點的國家，專門出產美女，她們有著專業而且近乎軍事化的「選美學校」，佳麗得節食瘦身，必要時還得挨刀整形，為了美麗付出一切代價。

司儀：「2008環球小姐是，2008環球小姐是，6號，委內瑞拉小姐。」

專門出產美女的南美洲國家委內瑞拉，已經拿下6座世界環球小姐的后冠，大家都說這個國家是「美女工廠」，這真的不是浪得虛名，因為選美在這裡已經升格成一項專業，還有專門的學校、有專業的訓練。

選美訓練學校老師布里西諾：「早在開辦委內瑞拉小姐比賽之前，本國女人就非常愛美，委內瑞拉小姐選拔，只是此一現象的縮影。」

這個選美學校，每年吸引超過7萬名佳麗來受訓，她們一個個穿著比基尼、高跟鞋，天天練習走台步，還有微笑的角度，不只是這樣，這裡還有近乎軍事化的嚴格訓練，她們必須吃得很少維持身材，有必要的時候還得動整形手術。

委內瑞拉小姐蔓多薩：「這對我們是大事，等待大半年時間，就是為了一年一度的委內瑞拉小姐比賽。」

她們說選美是在選美麗，又不是在選自然，所以瘦身整形都是必要的手段，全力打造美的事業，是這個國家的重要大事。

記者:洪玲明     
攝影:黃智忠    台北     報導

許多女生，吃蘋果減肥，其實不少男生也愛好這種方法，但是營養師提醒，利用單一食物或是水果減重，短時間會減去熱量，不過長期下來，會導致營養攝取不均衡，而且最近也有醫生接到，有男性民眾因為想瘦身，連續3天吃蘋果，結果胃潰瘍送急診。

TVBS記者洪玲明：「俗話說，一天一顆蘋果，醫生遠離我，但連續三天吃蘋果，小心，可能胃潰瘍找上你！」

一口一口，不少愛美女性，愛好蘋果減肥法，就連男性也趨之若鶩，但就有一名30幾歲男性民眾，卻在啃蘋果三天後，腹痛急診，得了胃潰瘍。北醫營養室主任蘇秀悅：「除非今天採用這個方式的人，他本來就有胃部的疾病，短期之內，你可以看到體重的減輕。」

醫師說，就怕民眾胃有問題不自知，只吃單一水果，確實短時間，能夠減去熱量，但長久下來，營養會失調，如果真要嘗試，得跟低脂肉類作搭配，補充蛋白質。

除此之外，一下吃水果減肥，一下大魚大肉，長期暴飲暴食，醫師提醒這種飲食習慣，會刺激胃液，也會導致胃受損。

提醒民眾，想靠單一食物減肥，還是別輕易嘗試的好！

外電    
報導

美國一位大學教授，宣稱他靠著每天吃甜食跟垃圾食物，10個星期內成功減重14公斤，這名教授說，他靠著精準的卡路里控制，而不是專挑健康食物來吃，不但瘦身成功，而且身體變得更健康，不過國內醫師提醒，這些甜食跟垃圾食物，普遍缺乏纖維質，用這種「零食減肥法」，長期吃下來，恐怕會吃出一身病。

巧克力棒、餅乾、洋芋片，這些想要減肥的人，唯恐避之不及的高熱量食物，卻是美國堪薩斯大學教授「郝布」每天餐桌上的必備品，他聲稱，靠餐餐吃這些甜食，2個月半下來，他不但沒變胖，還瘦了14公斤。

CNN記者：「郝布說，關鍵在於仔細計算卡路里數，和紀錄吃了什麼。」

郝布每隔3小時就吃一次甜食，每天攝取的卡路里控制在1800大卡，其中2/3都是大家認為的垃圾食物，再加上 一顆維他命，一罐蛋白質飲料，靠這種方法，他的壞膽固醇指數降低20%，好膽固醇增加20%，就連三酸甘油脂，也降低了39%。

不過醫生卻不建議這種減肥方式。雙和醫院心臟科醫師祝年豐：「(甜點)事實上，可能都有一些反式脂肪酸或是壞的，我們說比壞的脂肪還壞的脂肪。」

醫生表示，甜食沒有纖維，吃多了會便秘，而且熱量密度高，容易導致胰島素上升，加上零食中，反式以及飽和脂肪酸多，容易導致心臟血管疾病，想靠吃甜食減肥，長期下來，恐怕會吃出一身病。

記者:洪玲明     攝影:陳盈仁    台北     報導

美國的營養學教授，選擇甜食減肥餐瘦身，而且幾乎都是便利商店就能買到的，我們也實際買了大約1800卡路里的食物，請教醫生，當然卡路里減少，體重變輕了，相對體脂肪膽固醇也下降；但醫生提醒，巧克力夾心餅、洋芋片，或是一些垃圾食物，不僅熱量太高，會導致胰島素快速上升，同時也含有很高的反式脂肪酸，更沒有纖維，萬一選擇這樣的減肥方法，不僅會常常便秘，還會引發心血管疾病。

吃甜食真的可以甩肉嗎？方法聽起來誘人，但減肥沒那麼簡單。雙和醫院心臟科醫師祝年豐：「點心或是洋芋片，它事實上可能都有一些反式脂肪酸，或是壞的，比壞還壞的脂肪。」

甜食可能暗藏許多看不到的壞處，醫生說，甜食吃久，沒纖維當然吃多會便秘，也因為是精製食品，熱量密度高，會導致胰島素快速上升，胰臟負擔變重，血糖血脂會有毛病，加上零食中，反式脂肪酸、飽和脂肪酸多，心血管疾病陸續會找上你，動脈硬化就是其中之一。

這些甜食熱量，就是比照美國教授瘦身成功，大約1800卡熱量，不過醫生表示，每人每日熱量，大概是體重X30，一天少個500卡，一個月當然可少個2公斤，但吃甜食減肥，短期可行，長期下來可是會吃出一身病。

記者:蕭應強     
台北     報導

光鮮亮麗的好萊塢明星們，常上電視和大家分享養生排毒的秘訣。但英國有2千名醫生和營養師，組成公益團體，從科學角度檢視這些千奇百怪的減肥方法，其中包括貝克漢說戴能量手環可以增加力量，或者英國超模娜歐咪坎貝爾說法，曾半個月只喝楓糖幫身體排毒等等，都被專業人士駁斥，都沒有科學根據！

足球金童貝克漢，在場上踢球的英姿，迷倒不少粉絲，他宣稱手上這種能量手環，可以幫助身體能量流動，增強力量和柔軟度，讓他在球場上無往不利。不只貝克漢，日本的木村拓哉和去NBA打球的林書豪，都是愛用者，但之前卻被澳洲實驗證實，能量手環根本沒效，就跟橡皮筋差不多，英國醫師團隊也說，一切都是消費者的心理作用。

英國名模娜歐咪坎貝爾，穿著高級訂製服，走伸展台，架式十足。她也分享獨家秘方，說她有時會連續半個月只喝楓糖，檸檬汁加辣椒的飲料果腹，宣稱這樣可以幫身體排毒。但英國的營養師說，這種飲料無法排毒，餓過頭還可能讓體內產生有害物質。

英國嗆女生合唱團員雪莉兒，穿著合身低胸小洋裝，展現好身材，她說就是血型飲食法讓她身材更苗條。這種減肥方式，主張不同血型吃不同食物，比方A型要多吃菜，B型要多吃乳製品等等，但營養學家卻說，人類雖然血型不同，但消化模式都一樣，根本沒有影響。

營養師劉怡里：「半個月或1個月的情況之下，都用這樣的方式，很容易導致所謂肝臟功能的損失，另外可能會造成肌肉量的流失，然後會有一些心臟方面的問題！」

好萊塢明星的養生秘訣，被2千名英國醫師組成的公益團體，用科學理論一一推翻，也要民眾別再相信，沒有根據的說法了。

◎翻攝蘋果日報

台北    
報導

最近有購物台強打一款叫做三極電波儀器的療程，針對一般女人最想瘦身的部位，像是讓蝴蝶袖變纖細、水桶腰變小蠻腰、能讓大腹婆變平坦緊緻等等，25次療程原價22萬，促銷價居然殺到剩9千9百元；購物台節目現場請明星藝人代言，講得很神，保證一次療程瘦2公分、而且立即見效，但民眾投訴不是如此，她手臂和大腿做了療程後，除了紅腫，沒有明顯變瘦，民眾感覺花錢卻被呼嚨。

是女人聽了恐怕都心動。代言人馮光榮：「讓大家看一下，看她屁股，啊，沒有用東西托著喔！」

代言人寇乃馨：「本來是24公分，現在變22.5公分，快2公分啊，一次，第一次就這樣。」主持人：「會痛嗎？」寇乃馨：「不會痛。」

UP UP俏臀、纖細手臂怎麼來的？知名藝人在購物台見證這款三極電波療程，強調每次挑戰可以瘦身2公分，5個部位25堂課，號稱市價22萬，購物台誇張流血促銷9千9，說電波儀器能產生熱能溶解脂肪，真的好神，但民眾實際消費，卻好像不是這樣。民眾：「喔，好燙。」

診所小姐在腹部塗抹潤滑凝膠，三極電波儀器插電在身上推來推去，接著發熱，2、3分鐘身體部位立刻呈現紅腫。診所小姐：「你看每個部位，一次(瘦)2公分，那你做完應該變20吋腰了。」

負責使用儀器的小姐都坦承沒那麼神奇，當事人花錢接受療程，感覺瘦了嗎？投訴民眾林小姐：「我手臂上了兩堂課，但是1公分都沒瘦到，你看還是這樣子鬆鬆垮垮的，電視上講得根本是呼嚨，到底這個東西是有效果，還是燙我的皮。」

懊惱又後悔，砸近萬元就期待瘦成S曲線魔鬼身材，恐怕沒那麼容易。

◎畫面翻攝購物台、民眾提供

所謂的三極電波，到底能不能瘦身？整型醫師說，從廠商的原理看來，是訴求透過熱能破壞脂肪，但事實上效果不可能那麼好，因為連抽脂等手術，都不一定能夠瘦那麼多，比較有可能的，是因為水腫，蒸發水分而有緊實的效果；消保官也說，從廣告看來，恐怕涉及廣告不實，消費者如果覺得不如預期，可以向公平會檢舉。

藝人寇乃馨：「我告訴大家，真的很有效，我自己都嚇到了。」

燃燒脂肪，一次就有效，保證2公分，到底這台「三極纖體電波」是什麼原理可以這麼神奇？整型醫師李進良：「他三個電極，他說三極電波，就是利用一個迴路造成電極，然後這個熱能，就是可以緊實整個真皮層的膠原蛋白跟破壞脂肪。」

產品介紹，說這台儀器透過高頻電磁波，深入皮膚組織，促進組織新陳代謝、分解脂肪酸，而且立即見效。聽了好心動，但會不會很貴，來看看，想要蝴蝶袖變超纖細、水桶腰變動感，25堂課，市價要22萬，透過電視購物，只要9900，可是再優惠，恐怕都要小心。

李進良：「說身體可以瘦2公分，這個更讓人存疑，因為就算是抽脂還是什麼，也是要看每個人條件。」

醫師說想靠電波熱能瘦身，除非是水腫嚴重，可能因此蒸發水分，但也不能維持，只是廣告這麼逼真，還有藝人代言，消費者心動購買，不如預期，怎麼辦？

台北市消保官沈小姐：「這邊可能會有廣告不實的問題，消費者可以向公平會來檢舉。」

根據公平交易法，廣告不實，最低罰5萬，最高可以開罰2500萬，不想上當受騙，還是少吃多動，自然揮別蝴蝶袖。

◎畫面來源：翻攝自購物台

記者:陸琲琲     外電     報導

日本最近很流行所謂的「足部水療」，讓雙腳SPA一下，疲勞一掃而空。特別是冬天到了，溫水按摩腳部，不僅保暖，還有助於身體排毒。這種足部水療機在日本賣得強強滾，讓民眾不需要出門，就能享受專業的SPA。

天氣冷了，回家坐在沙發上，享受溫暖的足部SPA，成為日本人工作之餘的最大享受。只要把雙腳放入這樣一個小小的水療機，讓滾動的溫水，按摩累了一天的雙腳，所有疲勞都一掃而空。

琳瑯滿目的足部水療機，價錢從台幣3千到一萬多塊都有，像是畫面中這最新款的機器，是首創的蒸氣按摩，雙腳不需泡在水中，非常方便。按摩了15分鐘之後，整個身子都暖起來，跟泡熱水澡的效果一模一樣，難怪過去三年，足部水療機在日本的銷售成長了三倍之多。

足部水療不僅舒爽，醫學證明還能夠讓血液循環、加速代謝，讓身體排毒，達到消除疲勞的效果。有貧血、血液循環不良的人，最適合足部水療。如果不想用機器，將腳ㄚ子泡在40度的熱水裡十分鐘，再加以按摩，也同樣有益健康。難怪足部水療，成為日本人的全民運動。

日本民眾：「有時候，我不太能適應泡澡，像是把身子整個泡在熱水裡，足浴對我來說輕鬆多了。」日本民眾：「我的雙腳有時會腫痛，而且我有點低血壓，但是做了足部水療後，我可以睡得比較好了！」

記者:拉娃谷幸　盧宏昌　蕭明正    
台北     報導

減肥又有新花招，最近市面上流行一種減肥球鞋，這種球鞋鞋頭比一般球鞋高25度，前高後低，穿起就像爬山一樣，相當費力，不過足部專家說，扁平足和腳弓太高的人不能穿，而且一般人穿久了會有蘿蔔腿。

TVBS記者拉娃谷幸：「穿上這種減肥鞋，一定要先站穩，因為它是前高後低的設計，如果一個重心不穩，身體很容易往後傾。」

號稱可以瘦身的球鞋，鞋頭上揚25度，走起路來就像爬坡一樣，自然而然消耗熱量達到瘦身的功效。球鞋業者：「因為腳後跟先著地，剛開始會有一點簸，因為它會拉動到你整個大腿筋和大骨筋的地方，走個幾次就會站的很挺直。」

塑身球鞋在日本引領風騷好幾年，最近才引進台灣，另外一種台灣人自己研發的減肥鞋，同樣也是利用「走路費力」的原理，一雙球鞋重達4到6公斤，走路就像運動，特別針對男性上班族設計的鞋款。顧客：「小時候有練田徑，有穿那種綁沙鉛帶那種，感覺有點像，就是腳後跟會比較重，但走起來感覺其實沒什麼兩樣，只是剛開始會有點酸而已。」

常穿瘦身球鞋確實可以達到減肥的目的，不過足部專家說，不是每一個人都適合穿。台大醫院物理治療系教授柴惠敏：「這個叫扁平腳，這種腳就不適合穿。」記者：「所以在受力的狀況之下，腳弓要有一定弧度的人才可以穿。」台大醫院物理治療系教授柴惠敏：「對，另外一個問題，穿這種鞋子有可能會有蘿蔔腳的一個傾向，因為我們重心比較往後的時候，會讓小腿的肌肉比較用力。」